wlasnie. to jest moje kolejne pytanie. silownie mam w akademiku, wiec: posilek, 1h odpoczynku, 1h treningu i w zasadzie moge jesc posilek potreningowy nieco ponad 2h po poprzednim. czy to nie za szybko? a tak swoja droga czy podczas masowania mozna jesc co 2h15min-2h30min? wsuwam sporo i dostarczam odpowiedni rozklad BTW oraz kalorii a i tak po [...]
[...] formy jest lustro" Wam tez panowie zycze powodzenia w osiagnieciu jak najlepszej sylwetki A przechodzac do mojego cyklu po 4 strzale (wczoraj) dzisiaj na treningu duzo lepsza pompa no siłowo tez lepiej wiec mysle ze test sie wkreca powoli ,libido tez idzie w gore Jutro postaram sie wam podac moj zmodyfikowany troche trening [...]
[...] bo ja nadal uwazam ze taka dieta nie moze byc obojetna dla flakow. za pozno, dzis zaczalem jak zaczynalem hst tez ludzie mowili ze na glowe upadlem potem 5x5 tez mowili ze z silowego treningu masy nie bedzie teraz ta dieta, owszem sceptykow sporo ale kilka lat pozniej fbw, hst czy 5x5 na mase nikogo niexdziwia, wrecz sa polecane nie umre :)
[...] z wlasnej domowej silowni i mam do dyspozycji : laweczke pozioma i skosna, sztange 20-25 kg i sztangielki 2 x 10 kg, mam jeszcze drazek... tak wiec niektorych cwiczen z tego treningu nie moge wykonac i teraz jakbys mogl to postaraj sie mi przerobic troszke ten trening, abym mogl cwiczyc z tym co mam, ok ??? i jeszcze pytanie : czy lepiej napinac [...]
[...] to glupek i latwo mu wyjasnie wiele tematow typu - walę trena 6 tydzien 400mg i nic nie idzie - po 400mg trena EGONKU to nawet na trawie wpierddzielajac krowa rosnie bez treningu = no ale moze mi wyjasnisz albo HCG - co słabo czuć cholera EGONKU jak to jest ze słabo czuc ze waga nie idzie - skoro nie żydzi i lewacy to może KOSMICI i POLACZKI [...]
[...] do koniecznego minimum - na rzecz zajęć praktycznych z: obsługi broni, uzycia sprzętu zmotoryzowanego, walki wręcz, próbnych skoków spadochronowych, minerki oraz forsownego treningu fizycznego. Często zdarzało się, ze zołnierz był wyrywany w środku nocy ze snu, dostawał pytanie i musiał na nie odpowiedzieć w ciągu kilku sekund. Szkolenie [...]
Tutaj zestawienie z dłuższego okresu czasu, żeby ułatwić Ci "diagnozę" mojego przypadku i trochę o mnie: Sierpień 2006r. - po ponad 2 latach treningu bez diety, a u mnie "bez diety" znaczy tyle, że jadłem bardzo mało, nie wiem czy 2000kcal dziennie by wyszło jakbym teraz to policzył, pewnie mniej. Choć waga z tego zdjęcia to [...]
[...] uginanie ramion na piłce 12*6*2/12*6*2/12*6*2 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15*34/12*41/12*42 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15/15/15 BIEG :22 minuty ,uwielbiam to uczucie ,kiedy udaje mi się przebiec choć kawałek więcej...Uwielbiam to zmęczenie po wykonanym treningu :-D Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-28 17:30:04
Jeśli nie masz asekuracji to lepiej nie ryzykować. Najcześciej sztange można zsunać po brzuchu i wstać ale co byś zrobił jakby poleciała na szyje ? Po ptokach. Mnie z pól roku temu zagniotło 130 i byłem sam. Adrenalina mocno skoczyła. Zagadzam się w 100%, ale motywacja popycha nas, aby jak najwięcej wyciągnąć z danego treningu ;-)
[...] a nie powody. mnie to wszystko drażni. Na siłownię chodzę po to, żeby zrobić dobry trening. Przeszkadzają mi w tym różne rzeczy, jak choćby: - mała ilość sprzętu do treningu siłowego z prawdziwego zdarzenia: sztangielek niby od groma, ale tylko do 40kg, ławki płaskie do wyciskania raptem dwie, skośna bez możliwości regulacji kąta [...]
[...] nie mogę spać tak długo bo... JAKA JA JESTEM GŁODNA !! zemdleje zanim se zrobię śniadanie a co do zakwasów, wczoraj sobie tak lekko czułam całe ciało, ale dziś jest masakra po poniedziałkowym treningu i oto nadeszła ta chwila gdzie sama się przekonałam ze nie brzuszki ćwiczą mięśnie brzucha, największe zakwasy mam właśnie na brzuchu MC RULEZ
[...] brzuch 12x20p wznosy nóg w zwisie (ostatnio co drugi dzień), wznos ramion w bok 12x20p (nie robię gdy wydaje mi się, że nie powinienem; podobnie jest z ugięciami w staniu na rękach - ostatnio ugięcia są b.małe). Marsz rano i wieczorem - praktycznie zawsze! (Gdy jem mniej węgli to do treningu siłowego jestem zdolny dopiero po 2-3 posiłkach).
[...] wszystko bez zmian jedynie waga drgnęła do przodu ,pewnie to za krótki okres na jakiekolwiek zmiany .Ostatnie pomiary przecież są z poniedziałku . Póżniej wpiszę wrażenia z dzisiejszego treningu .Na następny tydzień będę wiedziała że muszę sobie zrobić nietreningowy między dniami 4 i 5 ;-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-07-06 16:03:47
[...] zaczac cwiczyc tylko tak lightowo,ja sporo na codzien cwicze wiec ten okres byl po prostu takim doszlifowaniem formy,ale jesli ktos niecwiczacy na codzien zabierze sie do treningu na miesiac przed to roznie moze byc...dlatego juz teraz zaczac dbac o kondycje,ok pozniej postaram sie opisac moment wyjazdu i przebieg calej imprezy,narka [...]
ale i tak przy takim treningu jak dla mnie nie przybiera sie tak na masie. a w ile te 5kg przytyles ? no coz ja mam odmienne zdanie co do matury: stara pozwala na wieksza inwencje, wiecej luzu i sprawdzaja ja nauczyciele z twojeje szkoly ktorzy cie znaja i naciagaja ocene, a co do pracy z tekstem to nawet do ala ma kota mozna zadac takie pytanie [...]
[...] w gory - a tutaj wymieniamy sie doswiadczeniami, osiagami i wzajemnie motywujemy, aby kolejny raz sie zmasakrowac i obstawic "pudlo" na przyszlorocznej esce;) Na treningu ponownie odezwalo sie kolano, obawiam sie ze przy zwiekszeniu intensywnosci moze nie wytrzymac... ale poki co daje rade... Ostatnio czytalem ksiazke "Praktyczny [...]
[...] na ciężary. Nie jest to proste ale nikt nie mówił i obiecywał że będzie. W razie problemów pytaj ale tylko sensowne pytania będą brane pod uwagę. Poczytaj cokolwiek o treningu split/fbw jeśli nie masz sprzętu zajmij się domatorem--> skuteczny jeżeli dobrze go wykonasz. Dociążać się można. Z reguły zaleca się trening całego ciała z racji [...]
[...] wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), jeżeli chodzi o mase to aktualnie jestem na treningu na mase, odvywa sie on 4 razy w tygodniu, jeżęli miałbym ćwiczyć system Hit'a 4 razy w tygodniu to bym chyba umarł :(, wiec z tego co napisałeś wnioskuje że hitem [...]
[...] zadowolić Proteo xD Szkoda tylko że z kooteK92 przegrałem zakład. A tak a propos ciekawe ja jemu idzie masowanie. No ale nie ma się co rozczulać nad przeszłościa tylko carpe diem i cała na przód. Widzę że Shinji77 też powrócił to ja nie mogę pozostać mu dłużny;) Może dzisiaj przeprowadze już pierwszy trening. Odezwe się po tym treningu;) pzdr
[...] odpoczynku raz na dwa miesiace, ogolnie drugi tom sporo na ten temat. u mnie np jest wlasnie tak ze jak ow "wolny" tydzien zaczynam, automatycznie chce mi sie mniej jesc, jak wracam do treningu to wszytko wraca do normy. a od ktorego poziomu zaczales po powrocie ? jesli od wyzszego niz 2 tu mogla lezec przyczyna Twojego zlego stanu
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
